Wie wichtig Dynamik für einen gesunden Rücken ist, zeigt ein weit verbreitetes Rückenleiden: Der Bandscheibenvorfall. Er wird durch einseitige, starre Haltungen nämlich extrem begünstigt. Das liegt zum einen an der Art ihrer Nahrungszufuhr, wie wir sie bereits im hobbytip 336 erläutert haben.

Zum anderen liegt es aber an ihrem Aufbau und ihrer Funktionsweise. Die Bandscheiben liegen ja bekanntlich jeweils genau zwischen zwei Wirbelkörpern. Sie bestehen aus zwei verschiedenen Komponenten. Im Inneren befindet sich der so genannte Gallertkern: Der besteht aus einer zähflüssigen Masse und wirkt deshalb wie ein Stoßdämpfer. Umgeben ist der Kern von einem festen und doch flexiblem Faserring. Vergleichen lässt sich das vielleicht mit einem von einem Autoreifen ummantelten Miniwasserbett mit Gelee-Füllung.

Wenn wir uns nach vorne beugen, zum Beispiel bei der Schreibtischarbeit, verlagert sich der Kern in die Gegenrichtung, also nach hinten und gleicht so den entstandenen Höhenunterschied aus. Der Faserring ist dafür da, diese Verlagerung abzumildern und zu verlangsamen. Und nachdem wir uns wieder gerade aufrichten, drückt er den Kern langsam, aber sicher immer wieder in die Mittelposition zurück.

Je länger wir jedoch in der starren, gebeugten Position verharren, desto weiter verlagert sich der Gallertkern nach außen und desto länger braucht wiederum der Faserring, um ihn zurück in die Mitte zu drücken. Da das System sehr träge reagiert, reichen kurze Pausen nicht aus, um es wieder in seinen Ausgangszustand zu bringen. Der Druck auf die Hinterkante des Faserrings bleibt so latent bestehen, bis dieser dann eines Tages reißt und sich der Gallertkern herausdrückt. Es kommt zu einem Bandscheibenvorfall.

Doch ein Bandscheibenvorfall bedeutet nicht unbedingt eine Katastrophe. Studien konnten zeigen, dass zwischen 20 und 36 % aller Gesunden mit einem Bandscheibenvorfall herumlaufen, ohne auch nur das geringste davon zu spüren. Vorbeugend lässt sich allerdings eine Menge machen: Bringen wir einfach Dynamik ins unseren (Arbeits-)Alltag.

Allein in Deutschland müssen jedes Jahr 60 bis 100.000 Patienten wegen einem Bandscheibenvorfall operiert werden. Die "klassische" offene Bandscheibenoperation wird dabei immer noch mit Erfolg angewandt. Ein gefürchtetes Op-Risiko ist dabei allerdings das so genannte Postdiskotomiesyndrom (PDS) bei dem das Narbengewebe unkontrolliert wuchert und seinerseits auf die Nerven drückt.

Das kann fast noch größere Probleme bereitet, als der ursprüngliche Bandscheibenvorfall. Daher ist man sehr zurückhaltend geworden, die OP-Indikation zu stellen und gibt den konservativen Verfahren den Vorrang.

Für diejenigen aber, die einerseits eher wechselhafte Beschwerden haben, welche aber trotz konservativer Verfahren nicht so recht verschwinden wollen und deren Bandscheibenvorfall andererseits zu klein ist um dafür die Risiken einer Operation auf sich zu nehmen, gibt es neue Lösungen: Moderne computertomographie-gesteuerte, mikroinvasive OP-Techniken. Perkutane Nukleotomie heisst das Verfahren, welches z.B. Prof. Dr. med. Dietrich Grönemeyer - der Bruder des bekannten Sängers - an seinem Institut in Bochum durchführt. Diese Operationstechnik hat sich in den letzten Jahren immer häufiger in Deutschland durchgesetzt. Der Arzt kann sogar auf eine Vollnarkose verzichten und der Patient wird nur örtlich betäubt. Für die ambulante Operation genügt schon eine Millimeter kleine Kanüle. Mit dieser gelangt der Arzt bis in den Gallertkern der Bandscheibe, der Patient verspürt allenfalls ein leichtes Ziehen. Knifflig ist allerdings die richtige Positionierung der kleinen Nadel. Neben viel Fingerspitzengefühl hilft ein Röntgengerät dem Arzt, mit diesem kontrolliert er immer wieder die genaue Stellung.

Durch hochfrequenten Strom, der an der Spitze der Kanüle, durch eine Sonde appliziert wird, sollen die elektrischen Teilchen, die Ionen, im Gewebe in schnelle Bewegung versetzt werden. Durch diese Dynamik stoßen die Ionen aneinander, dadurch wird Wärme erzeugt, die zum Platzen der Zellen des Gallertkerns führt. Er wird kleiner, der Druck auf die Nervenwurzel damit verringert.

Ein guter Test zur Überprüfung der Haltung, lässt sich mit einem Lot durchführen. Dazu wird ein Streifen Isolierband exakt vertikal auf einen Spiegel geklebt. Das Lot verläuft dann vom Ohr entlang, zum Schultergelenk, Lendenwirbelsäule, Hüftgelenk bis hin zu den Fußknöcheln.

Diese Wippe besteht aus einer kreisrunden Multiplexscheibe mit 40 Zentimeter Durchmesser und 15 Millimeter Stärke. Als "Drehachse" verwenden wir einfache Tennisbälle, die den Vorteil haben, leicht zu federn, den Fußboden nicht zu beschädigen und der Wippe einen rutschsicheren Stand zu verleihen.

Damit die Bälle sicher in der Scheibe gelagert sind, müssen noch drei Löcher, im Durchmesser von etwa fünf Zentimeter, ausgesägt werden, am besten mit einem Lochsägeaufsatz für die Bohrmaschine. Zeichnen Sie hierzu auf der Scheibe eine Linie, die durch den Mittelpunkt führt. Die Mittelpunkte der Löcher befinden sich nun sowohl im Scheibenmittelpunkt, als auch jeweils im Abstand von sechs Zentimetern vom Scheibenrand.

Befinden sich die Bälle außen, haben Sie eine konventionelle Wippe. Mit einem Ball in der Mitte kann sogar in alle Richtungen balanciert werden.

Zur Erzielung der 20-Grad-Plattenneigung wird die Pultplatte auf zwei dreieckige Seitenteile geschraubt, die man erhält, wenn man das kleine Brett diagonal durchsägt. Die Tragarme werden an den Unterseiten der Seitenteile befestigt. Achten Sie beim Kauf der Tragarme darauf, dass sich diese nur in der Senkrechten einhängen lassen. Müssen diese nämlich gekippt eingesetzt werden, kann das aufgeschraubte Pult die Befestigung blockieren.

Die Wandschienen werden senkrecht parallel nebeneinander an die Wand gedübelt, wobei das untere Ende etwa 70 Zentimeter Bodenabstand haben sollte.

Zunächst muss das Fußkreuz vom Stuhl getrennt werden.Dazu werden in der Regel seitlich oder an der Unterseite Schrauben gelöst. Eine Schlosserei, die auch auf den sorgfältigen Umgang mit gasgefederten Stühlen eingestellt ist, kann helfen.

In die Mitte des Fußkreuzes wird nun das Metallrohr gesteckt und an mehreren Punkten verschweißt. Das obere Rohrende muss einen Fußbodenabstand von etwa 55 Zentimetern besitzen.

Etwa fünf Zentimeter vom oberen Rohrende wird ein M8-Gewindeloch geschnitten, in das die Flügelschraube gedreht wird.

Die Sattelstütze wird mit mehreren Arretierungslöchern, im Durchmesser von neun Millimetern versehen, ins Rohr gesteckt und mit der Flügelschraube in der gewünschten Höhe gehalten.

Der Sattel wird üblicherweise mittels Klobe befestigt.