Die erste Übung haben wir �Auszeit' genannt. Sie wärmen die Hände wie bei der Massage vor, indem Sie sie schnell aneinander reiben. Dann werden die Handinnenflächen über die geschlossenen Augen gelegt. Dadurch schirmt man die Augen zusätzlich gegen Licht ab, das wir trotz geschlossener Augen noch wahrnehmen können. Durch das möglichst vollständige Dunkel können sich die Sehzellen wieder regenerieren, indem sie ihren Sehfarbstoff �Rodopsin' wiederaufbauen, und durch die Wärme der Hände entspannen sich die sechs Augenmuskeln.

Die zweite Übung �Seiltanz' trainiert die Flexibilität der Linse, sich abwechselnd auf nahe bzw. entfernte Gegenstände einzustellen � die sogenannte �Akkomodation'. Am Computer oder auch beim Lesen starren wir meist ohne Unterbrechung auf eine Fläche in fixer Entfernung. Das Auge stellt sich dann nur auf eine Distanz ein. Aber erst wenn wir abwechselnd auf nahe und ferne Gegenstände scharf stellen, bleibt die eigentlich elastische Linse in Höchstform. Und das beugt der Altersweitsichtigkeit vor! Denn ab dem 40. Lebensjahr verliert die Linse zunehmend ihre Fähigkeit, sich je nach Situation zu verformen. Ein Prozess, den man durch ungesunde Sehgewohnheiten beschleunigen kann.

Mit der dritten Übung �Sanfter Fingerdruck' machen wir Ihnen die Weisheiten der Traditionell chinesischen Medizin sozusagen �Büro-tauglich'. Über zahlreiche Punkte auf den Energieleitbahnen ist die Lebensenergie �Qi' von außen erreichbar. Diese sogenannten �Tore des Qi' können entweder durch Nadeln oder durch sanften Druck mit dem Finger � die Akupressur - positiv stimuliert werden.

Die sogenannte �Akupressur', der Druck mit den Fingern auf Energiepunkte, kann auch selbst durchgeführt werden. Zum Beispiel als kurze Pause während der Arbeit am Bildschirm.

Der erste Punkt 1 �JingMing' liegt an der Nasenwurzel, im inneren Augenwinkel. Einen Akupressurpunkt spürt man mit etwas Übung durch leichtes Kribbeln oder pulsierende Wärme. Drücken Sie die Punkte rechts und links zur selben Zeit mit den Fingerkuppen beider Mittelfinger - beim Ausatmen mit leichtem Druck, beim Einatmen nur halten. Punkt 2 �TongZijiao' finden Sie seitlich in einer kleinen Mulde am Ende der Augenbrauen und Punkt 3 �Sibai', unterhalb der Pupille auf dem Wangenknochen. Halten Sie jeden Punkt mindestens für 2-3 Minuten, dabei können Sie auch kleine Kreise auf der Stelle machen.

Da wir diese am Bildschirm besonders gut brauchen können, haben wir sie in einem Bildschirmschoner eingebaut.